4.1
Insomnio: dificultad para conciliar y despertares nocturnos
Por qué cuesta conciliar el sueño y por qué te despiertas de madrugada, y qué hacer con evidencia detrás.
Wone Health
Wone Health Academy · Ciclo 4
Sueño y Descanso Óptimo
Ciclo 4 de Sueño y Descanso Óptimo
Todos los ciclos
El sueño y el descanso como base para recuperar energía, favorecer la salud y rendir mejor cada día.
Un ciclo dedicado al pilar que sostiene todos los demás. Desde la fisiología del sueño hasta los trastornos más frecuentes y las rutinas que sí tienen respaldo científico.
Duración
4 módulos de 45–60 min
Metodología
Online, flexible y a tu ritmo
Acceso y materiales
90 días · vídeos, Manuales Teóricos, ejercicios, Tests de Evaluación y certificado
Qué incluye este ciclo
Cuatro módulos, un recorrido completo.
4.2
Trastornos respiratorios del sueño: detección y prevención
Apnea y otros trastornos respiratorios del sueño: señales de alarma, diagnóstico y prevención.
4.3
Crononutrición, cortisol y descanso profundo
Cómo influyen los horarios de comida, el cortisol y la luz en la profundidad y calidad de tu descanso.
4.4
Respiración para dormir, liberar tensión y resetear
Prácticas de respiración para bajar revoluciones, liberar tensión y preparar el cuerpo antes de dormir.
Quién lo imparte
Expertos en salud, contigo en cada paso.
Dr. Adalberto Pacheco
Neumología y Medicina Interna
Doctor en Medicina y Cirugía. Fundó y dirigió la Unidad de Asma y Tos de Difícil Manejo del Hospital Universitario Ramón y Cajal y ha participado en grupos de consenso de la European Respiratory Society.
Dr. Fadi Hallal
Neurofisiología clínica · Medicina del sueño
Especialista en insomnio, apnea obstructiva, hipersomnia y narcolepsia. Vinculado al Servicio de Neurofisiología Clínica del Hospital Central de la Defensa Gómez Ulla.
Dr. Mariano Aguilera
Neurofisiología clínica · Trastornos del sueño
Doctor en Ciencias de la Salud con experiencia en polisomnografía y electroencefalografía en La Paz, Gregorio Marañón, San Rafael y VOT de Madrid.
Cristina Pacheco
Coach en Medicina del Estilo de Vida
Coach especializada en técnicas de respiración, control postural y acompañamiento emocional.
Miriam Muiña
Dietista-nutricionista · Nutrición deportiva
Nutrición y Dietética por la UAM y máster en Nutrición Deportiva, especializada en patología digestiva y abordaje nutricional personalizado.
Inscripción
Ciclo completo por 99 €.
- Cuatro módulos de 45–60 min
- 90 días de acceso online
- Manuales Teóricos descargables y guías de aplicación
- Tests de Evaluación por módulo
- Certificado de Wone Health
Ciclo 4 de Sueño y Descanso Óptimo
Compra e inscripción en la plataforma segura de Wone Health Academy, con acceso inmediato.
Continuarás al entorno seguro de inscripción de Wone Academy, gestionado por ClassOnLive.
Inscribirme en este ciclo · 99 €Pago seguro con tarjeta a través de Stripe y ClassOnLive. Acceso automático tras la confirmación.
Empieza ahora
Empieza hoy el ciclo de sueño y descanso óptimo.
Acceso online inmediato, Manuales Teóricos descargables, Tests de Evaluación y certificado de Wone Health.